1. Звук. Очень важно заглушить звуки улицы или сопение партнера, для хорошего сна нужны приглушенные звуки, например, вентилятор, либо звуки дождя, которые можно установить в режиме таймера.
2.Обои. Как вы уже, наверное, догадались пастельные тона больше подходят для релаксации, нежели яркие цвета, которые вызывают эмоции. И конечно же, важно использовать матовые цвета, которые не отражают цвет.
3. Температура. Доктор Майкл Бреус, клинический психолог в Скоттсдейле, (ш. Аризона) советует спать при температуре 18-21 С.
4. Свет. Мелатонин еще называю гормон вампира, который вырабатывается только при приглушенном свете. "Это как ключ, который запускает двигатель сна" - говорит, доктор Майкл Бреус. поэтому после 20-00 вечера лучше избегать яркого света.
5. Запахи. Исследования показывают, что запахи лаванды, иланг-иланг и ванили помогает успокоиться и расслабиться перед сном. Используйте распрыскиватели или ароматические палочки, избегайте свечей.
6. Постельное белье. Лучше всего использовать хлопковое (дышащее) постельное белье. Если вы предпочитаете спасть на животе или на спине, то выберите тонкую подушку. Спать, лучше на богу, и тогда подушку необходимо выбрать по больше, чтобы она выравнивала положение позвоночника и головы.
Убедись, что твоя кровать не находиться на против двери (плохой фен-шуй).
