Для того что бы твой организм работал как часы, ты должна позаботится о сне. Ухудшение иммунитета, депрессия и даже повышенное кровяное давление — прямое следствие плохого сна. Взрослому человеку необходимо в среднем 7–9 часов непрерывного сна, в темноте, по-возможности в тишине.
Спи с приоткрытым окном.
Ты знаешь, что клетки обновляются с помощью кислорода. Ночной воздух немного охлаждает тело. Обмен веществ работает лучше.
Отмени зал за четыре часа до сна.
Эндорфины пробуждают организм с утра. Не вгоняйте его в состояние «не понимания»
Исключи кофеин после 14:00.
Если ты кофеман, пожалуйста балуй себя в первой половине дня. Этот сильный стимулятор может взбодрить человека или вызвать чувство тревоги.
Часы сна с 23:00 до 01:00.
В период с 23:00 до 01:00 человек должен спать. Для организма это время восстановления жизненных сил, только тогда вырабатывается гормон роста соматотропин. Приучите себя, к правильному режиму сна. Это поможет не только телу, но и мозгу.
Спокойной ночи, и сладких снов!
