Когда нужно отказаться от некоторых продуктов (и выпивки), чтобы стать здоровой и сбросить несколько килограммов, обычно приходят в голову две вещи: сахар и углеводы. Но новое исследование показывает, что наиболее эффективный план потери веса не имеет ничего общего со сладостями и калориями. Все дело в мясе.
Ученые говорят, что отказ от мяса и вегетарианская диета повышает метаболизм и являются самым эффективным средством для похудения. Группа из 74 человек «сели на диету» из зерен, овощей, фруктов и орехов. Исследователи обнаружили, что эта диета помогла сбросить в 2 раза больше, чем планировалось.
Более того, вегетарианская диета также уменьшает мышечный жир, что приводит к ускорению метаболизма. Этот вывод важен для людей, которые пытаются похудеть, в том числе страдающих от метаболического синдрома и / или диабета типа 2. Но это также актуально для всех, кто серьезно относится к управлению весом и хочет оставаться стройным и здоровым.
Если ты не готова отказаться от мяса, мы понимаем тебя. Можно постепенно вводить в свой рацион белки растительного происхождения, например, нут или бобовые и пробовать заменять ими мясные продукты.
