Как бы не расхваливали низкокалорийные диеты, ты должна понимать, что все это относительно. По логике вещей они способствуют похудению, но это отнюдь не здоровое избавление от лишнего веса! Есть обратная сторона медали, те важные последствия, которые могут свести низкокалорийную диету на «нет».
Первый миф: меньше ешь – быстрее худеешь
Если ты урезаешь калории, то, конечно же, можете быстро скинуть пару килограмм, но в дальнесрочной перспективе твой результат может обернуться неприятными последствиями. В большинстве случаев так и выходит. Во-первых, твое тело голодает, поэтому уменьшается его активность и обменные процессы. Кроме того, ухудшается усвоение полезных веществ, деятельность всех систем, восстановление. Во-вторых, длительный недостаток полезных компонентов сказывается на всём: страдает кожа, волосы, наносится колоссальный вред костно-мышечному корсету.
Второй миф: продукты с низкой калорийностью – полезны
Покупаешь продукты, оперируя только лишь их калорийностью? Будь осторожна! Нередко, так называемые, продукты с «нулевой» калорийностью содержат огромное количество всевозможных искусственных компонентов, которые не только не полезны, но еще и провоцируют заболевания. Неужели тебе это нужно?
Третий миф: долговременный эффект
Измучила свое тело низкокалорийной диетой и достигла желаемого веса? Но если вернуться к прежнему питанию до диеты и к тем пищевым привычкам, которые у тебя были в недалеком прошлом, то ты загубишь свой результат, каким бы он не был. Единственным доказательством стабильных и правильных изменений в системе питания будет именно удержание веса на протяжении дальнейшего времени. Нельзя всю жизнь оставаться на низкокалорийной диете, да и невозможно, так как это вредно для организма и вскоре он сам забьет тревогу в виде изнеможения, апатии, болезней.
Четвертый миф: низкокалорийная диета и мучительный тренинг – гарантированный успех
Тяжелый тренинг требует исключительного восстановления. Если твоему телу не будет хватать энергии, то вы просто чрезмерно истощишь его. Мышцы не смогут правильно восстанавливаться через отсутствие строительного материала. Таким образом, ты будешь терять мышечную ткань и силу, а это точно не поможет в деле создания красивого, стройного и здорового тела.
Никакая диета не сможет помочь тебе получить фигуру твоей мечты, сохранить здоровье и жизнерадостность, если ты не задействуешь свое тело в физическом плане. Питание хоть и играет важную роль в похудении, но работает только в комплексе с разумной, адекватной и эффективной физической активностью.
