Во время данной диеты важно кушать продукты с низкой калорийностью. Только в этом случае она будет работать. Кефир содержит живые микроорганизмы, которые и являются важной основой напитка. Также следует обращать внимание на срок годности при покупке продукта.
Многие задаются вопросом, какой кефир самый лучший, какой подойдёт для диеты? Важно, чтобы на упаковке было написано «БИО», именно такой кефир улучшает микрофлору кишечника и чистит его от токсинов (вредных веществ). Жирность напитка лучше выбирать 1%. Содержание полезных веществ при этом не уступает кефиру жирностью 2%.
Срок кефирной диеты – 7 дней. Помимо кефира нужно употреблять низкокалорийные белки и углеводы. Диетологи советуют кушать фрукты (за исключение бананов и винограда, т.к. бананы очень калорийные, а виноград слишком сладкий), куриную грудку, обезжиренный творог. Также нужно извлечь из рациона сахар, соль, кофе. Всё очень просто – главное каждый день пить кефир по 0,5 литра. Формула для расчета меню: 0,5 л. кефира+100-400 г. другого продукта.
Плюсы кефирной диеты:
1. Вес уходит быстро.
2. Улучшение общего состояния здоровья человека.
3. Укрепление ногтей и волос.
4. Очищение организма.
5. Данный напиток стоит дёшево, поэтому каждый может позволить себе покупать его каждый день.
6. Быстрое расщепление жиров.
7. Одним стаканом вполне можно насытиться и не ощущать чувства голода.
8. И, конечно, приятный вкус, что очень важно, ведь нелегко соблюдать диету, если основной продукт неприятен.
Минусы диеты:
1. Диета не подходит для людей с проблемами желудка.
2. Организм не получает необходимое количество витаминов.
3. Не подходит для частого использования, ведь состояние волос и ногтей наоборот может ухудшиться.
4. В некоторых случаях кефирная диета вызывает расстройство кишечника.
5. Не подходит для людей с проблемной кожей.
Если ты решила обратиться к кефирной диете, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать последствий и не потратить время впустую.
Многие девушки пробовали кефирную диету и, судя по отзывам, диета им помогла. Совмещая диету с ежедневной пробежкой, девушке удалось сбросить 7 кг, другая девушка, не занимаясь спортом, попрощалась с 5 кг. Каждый организм индивидуален, поэтому и диета действует по-разному. Все, кто придерживался кефирной диеты, остались довольны, и результат виден.
Обязательно нужно помнить о том, что организм привыкает к жидкой пищи, и выходить из такой диеты нужно плавно. Примерно на месяц следует отказаться от мучного и сладкого. Категорически кефирная диета запрещена беременным женщинам и кормящим матерям.
В заключении статьи хочется сказать, что к кефирной диете нужно относиться осторожно, потому что нередко она вызывала проблемы со здоровьем. Питаться нужно 5-6 раз в день. Диету нельзя практиковать более 7 дней. Наилучшего эффекта можно добиться при занятиях спортом.
