Мы живем в обществе, где на каждом углу есть ресторан быстрого питания. И хотя ты можешь найти здоровую пищу в продуктовых магазинах, там же ты найдешь сладости и другие менее полезные для здоровья продукты. Я знаю, как сложно пройти мимо холодильника с мороженным, но не сдавайся! Есть много вкусных блюд, которые могут помочь тебе выиграть битву с лишним весом.
Яйца. В них много белка и они очень сытные. Люди, которые едят яйца на завтрак, потребляют меньше калорий при следующем приеме пищи. Кроме того, в одном крупном яйце всего 70 калорий, поэтому завтрак из 2-4 яиц будет низкокалорийным .
Говядина. Если ты любитель мяса, тебе повезло. Эксперты по здоровью говорят, что ты можешь есть говядину и при этом терять вес, но при одном условии - блюдо должно быть постным. Это, конечно, не стейк Рибай!
Брокколи. Мало того, что этот овощ богат на клетчатку и кальций, он содержит много воды. Другие крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, также богаты на H2O. Вода наполняет тебя. Твой желудок наполнен, и ты ешь меньше. Так как эти овощи содержат мало калорий, ты можешь есть их столько, сколько пожелаешь.
Бобы. Бобы содержат растворимые волокна. В результате они замедляют твое пищеварение, заставляя чувствовать себя сытым дольше. У людей, которые едят бобы, риск ожирения на 22 процента ниже, чем у людей, которые их не едят.
Грейпфрут.
Употребление половины свежего грейпфрута перед едой поможет похудеть. Также, грейпфрут богат на витамин С, который может помочь повысить иммунитет организма.
Корица. Эксперты по фитнесу считают, что эта вкусная специя может помочь ускорить твой метаболизм, помогая быстрее сжечь эти досадные килограммы. Растворимый экстракт корицы в воде поможет контролировать всплески инсулина, которые вызывают чувство голода.
Орехи. Не смотря на то, что орехи считаются очень жирными, они могут помочь поддерживать здоровый вес. Горсть орехов для перекуса не добавит лишних килограммов, но поможет в похудении.
Горячие красные перцы . Острый красный перец может способствовать потере веса, так как его острота контролирует голод и ускоряет метаболизм.
