Снековые автоматы
Снековые автоматы и ларьки - главные виновники увеличения веса. Избегай их! Даже если ты подойдешь к нему с мыслью, что обязательно возьмешь что-то полезное для здоровья и малокалорийное, все равно поддашься соблазну взять что-то «просто пожевать» - сухарики, чипсы, батончики, печенье. Даже вода в этих автоматах в основном газированная и очень вредная и для здоровья и для фигуры. Бери с собой менее калорийные закуски или хлебцы на работу, и поглощай на здоровье, для прилива энергии.
Стресс
Независимо от того насколько ты любишь свою работу, постарайся не нервничать и избегать стрессовых ситуаций. Исследователи Университета штата Кентукки уверены, что количество стресса влияет на здоровье и вес человека. Чем чаще ты находишься в стрессовых ситуациях тем больше ты нуждаешься в калорийной еде.
Больше двигайся
Если нет желания или возможности идти пешком на работу, то постарайся использовать общественный транспорт а не машину. Используй любую возможность встать с рабочего места. Вставай когда печатаешь или разговариваешь по телефону. Вместо того чтоб с коллегами бронировать конференц-зал, используй свежий воздух и прогулку для брейнсторма.
Попробуй заменить кофе чаем
Если ты полностью не можешь отказаться от кофе, постарайся увеличить употребление чая. Ученые доказали что в чае содержатся катехины, которые способствуют ускорению обмена веществ и помогают организму в борьбе с лишними калориями. Катехины содержатся в белом чае, зеленом чае, фруктах и черном шоколаде.
Найди союзника
Найди сотрудника с такими же целями как у тебя, и держитесь вместе. Это поможет вам не соблазняться на угощения именинника, и вы будете стимулировать друг друга. Все же вместе как то веселее.
