Чтобы помочь справиться с нагрузкой и улучшить память, мы предлагаем взять на вооружение несколько советов, которые не требуют никаких затрат.
Эфирные масла
Приобрети меленькую баночку розмаринового или базиликового эфирного масла. Исследования волн головного мозга показывают, что при вдыхании паров одного из этих ароматов увеличивается активность бета волн в головном мозге. Вы можете смазать маслом запястья, волосы или одежду, чтоб аромат всегда был с вами. Альтернативный вариант - добавь масло в увлажнитель воздуха, и наслаждайся приятным ароматом а также полезным качеством.
Музыка
Слушай музыку чаще и экспериментируй со стилями. Исследователи доказали, что прослушивание музыки улучшает концентрацию, и поможет улучшить память. На самом деле, некоторые музыкальные композиции и стили способствуют возбуждению нейронов коры головного мозга, что приводит к мозговой активности.
Не нервничай
Люди, которые, находятся в стрессовых ситуациях, имеют высокий уровень кортизола (гормн стресса) в организме. Со временем, эти гормоны могут повлиять на гиппокамп, часть мозга, которая отвечает за память. Совсем не обязательно медитировать сутками напролет, просто, больше отдыхай и веселись. Отдыхай на свежем воздухе, качайся в гамаке, займись живописью.
Кофе
У людей, которые пьют кофе или напитки с содержанием кофеина, улучшается концентрация, внимательность и повышается активность. Но это не все. Ученые доказали, пожилые люди, которые пьют по три или четыре чашки кофе в день, не испытывают проблем с памятью в глубокой старости.
Спорт
Двигайтесь, чтоб увеличить приток крови к мозгу и увеличить количество нервных клеток в голове. Занятие аэробикой, езда на велосипеде, ходьба помогут предотвратить инсульт, диабет и высокое кровеносное давление. Все эти заболевания могут привести к потери памяти.
