Упражнение №1. Делаем движения имитирующие выжим белья. Словно мы отжимает выстиранное белье, скручиваем его с силой в толстый жгут до отказа. Повторить упражнение 25-40 раз подряд.
Если трудно представить, как все это происходит, то на первых порах возьми полотенце и «выжимай» его.
Упражнение №2. Выполняй это упражнение, сидя за столом. Ставим сжатые кулаки на стол перед собой, расстояние между ними примерно 30 см. Очень медленно с усилием опирайся на кулаки, затем расслабляйся. И вновь повторяем упражнение. И так делать 50 раз.
Упражнение №3. Отжимание на руках. Как делать отжимание, наверное, помнят и знают все, так что расписывать не буду. Напомню только, ягодицы не напрягать и после завершения упражнения несколько раз сделать глубокие вдохи – выдохи.
Упражнение №4. Сложи руки, как на йоге, и с силой нажимай на ладони. Даем одной руке победить, смещаем ладони вправо, потом возвращаем в центр, влево – в центр. Упражнение повторяем 7-8 раз, но с силой.
Если ты хочешь иметь красивую и здоровую грудь, забудь про упражнения, при выполнении которых руки выполняют резкие широкие движения, типа «мельница» или «ножницы».
Запомни, холодный душ оказывает благоприятное действие на молочные железы. А вот, быстрое похудение оказывает негативное влияние на молочные железы. Наверняка, многие замечали, что при похудении в первую очередь худеют ноги и грудь.
