Меню

Будь В Форме. Упражнения Для Мышц Груди

Май 30, 2017
Будь В Форме. Упражнения Для Мышц Груди

Каждая девушка хочет иметь красивую и упругую грудь. Но, прежде чем ложится под нож пластического хирурга, попробуй улучшить ее вид с помощью простых упражнений, которые не показывают на фитнес-тренировках. 

Упражнение №1. Делаем движения имитирующие выжим белья. Словно мы отжимает выстиранное белье, скручиваем его с силой в толстый жгут до отказа. Повторить упражнение 25-40 раз подряд.

Если трудно представить, как все это происходит, то на первых порах возьми полотенце и «выжимай» его.

Упражнение №2. Выполняй это упражнение, сидя за столом. Ставим сжатые кулаки на стол перед собой, расстояние между ними примерно 30 см. Очень медленно с усилием опирайся на кулаки, затем расслабляйся. И вновь повторяем упражнение. И так делать 50 раз.

Упражнение №3. Отжимание на руках. Как делать отжимание, наверное, помнят и знают все, так что расписывать не буду. Напомню только, ягодицы не напрягать и после завершения упражнения несколько раз сделать глубокие вдохи – выдохи.

Упражнение №4. Сложи руки, как на йоге, и с силой нажимай на ладони. Даем одной руке победить, смещаем ладони вправо, потом возвращаем в центр, влево – в центр. Упражнение повторяем 7-8 раз, но с силой.

Если ты хочешь иметь красивую и здоровую грудь, забудь про упражнения, при выполнении которых руки выполняют резкие широкие движения, типа «мельница» или «ножницы».

Запомни, холодный душ оказывает благоприятное действие на молочные железы. А вот, быстрое похудение оказывает негативное влияние на молочные железы. Наверняка, многие замечали, что при похудении в первую очередь худеют ноги и грудь.

Юлия Веткасова: Спина – наше все
 ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook




Читай также:

Юлия Веткасова: Спина – наше все

Юлия Веткасова: Спина – наше все

Большинство из нас ведут сидячий образ жизни и 8-ми часовой рабочий день за компьютером. Это может привести к различным болевым ощущениям в области спины и позвоночника. 

Далее →
Успей Похудеть до Конца Лета – Садись на Шведскую Диету!

Успей Похудеть до Конца Лета – Садись на Шведскую Диету!

Если ты не любишь чувство голода, но при этом понимаешь что худеть и очищать организм необходимо, шведская диета – твое все!

Далее →
Юлия Веткасова: используй тяжёлый рюкзак с пользой

Юлия Веткасова: используй тяжёлый рюкзак с пользой

Наш бессменный фитнес–тренер, Юлия Веткасова, делится полезными упражнениями для рук, спины и ягодиц. 

Далее →

Это были все статьи из раздела Здоровье

Ошибка загрузки...