Меню

Юлия Веткасова: Используй Тяжёлый Рюкзак С Пользой

Август 24, 2017
Юлия Веткасова: Используй Тяжёлый Рюкзак С Пользой

Наш бессменный фитнес тренер, Юлия Веткасова, покажет вам как легко можно привести в тонус самые желанные для девушек части тела. 

Для того, чтобы упражнения были эффективными тебе нужна нагрузка. Рюкзак в помощь.

Работаем с нижней частью тела: пресс, ноги, ягодицы. Положи, что то не твердое в рюкзак, чтобы не вызывало дискомфорт и не сковывало движений, весом 3-5 кг. Это может быть что угодно, например пачка гречки.

С помощью веса мы усиливаем нагрузку на нужную группу мышц. После первых занятий ты можешь почувствовать небольшую боль в мышцах (крепатуру),  это хороший признак, который показывает, что мы на верном пути!

«Для удовольствия захотелось снимать маленькие ролики. Емкие, без лишней болтовни. Я знаю, что такое мало времени. Понимаю, что такое устать после трудного рабочего дня, когда не можешь  заставить себя пойти в зал.   Поэтому  и появились 5 – минутки.  Это то время, которое точно можно выделить для себя. Правило простое: 1 минута на 1 упражнение.  Всего 5 упражнений в видео.  Выполнять нужно циклично, желательно в одно и тоже время. Тогда будет результат. Не веришь попробуй! Если есть время: можно комбинировать 5+5 или повторять по 3 круга один комплекс.»

Юлия Веткасова: Идеальные ножки за 5 минут
 ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook




Читай также:

Юлия Веткасова: Идеальные ножки за 5 минут

Юлия Веткасова: Идеальные ножки за 5 минут

На улице лето и мода диктует свои правила, поэтому доставай тред этого сезона – мини юбки и шорты. А подготовить ножки поможет наш фитнес–тренер, Юлия Веткасова.

Далее →
Юлия Веткасова: используй тяжёлый рюкзак с пользой

Юлия Веткасова: используй тяжёлый рюкзак с пользой

Наш бессменный фитнес–тренер, Юлия Веткасова, делится полезными упражнениями для рук, спины и ягодиц. 

Далее →
Юлия Веткасова: Начни утро правильно

Юлия Веткасова: Начни утро правильно

Всем известно, что утро задает ритм всего дня, поэтому крайне важно начинать день правильно. Привести свои мысли в порядок, а тело в тонус. 

Далее →

Это были все статьи из раздела Здоровье

Ошибка загрузки...