Меню

Раскачивание Моря

Май 27, 2017
Раскачивание Моря

Улучши работу внутренних органов, просто выполни эти простые упражнения.

«Раскачивание моря» – это упражнение по самомассажу. Если научиться ему должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника.

В данном упражнении ты спокойно сидишь, вращая и тряся (мягко и нежно) верхнюю часть своего тела, чтобы движения воздействовали на всё, включая внутренние органы. Это помогает наладить работу системы меридианов, отрегулировать циркуляцию крови, улучшить работу внутренних органов.

Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может освоить всякий, кто в состоянии сидеть.

Описание: сядь по-обычному, или со скрещенными ногами. Руки на коленях. Голову держи прямо, тело выпрямлено, нос должен быть на одной вертикали с пупком. Посиди спокойно какое-то время, полностью свободно и естественно, а затем расслабь всё тело. Сперва наклонись вправо, потом повернись влево.

Растягивайcя, поворачиваясь по окружности, и таким образом вернись в исходное положение. Не делай пауз и остановок. Продолжай вращаться и раскачиваться, пока не сделаешь 36 оборотов.

Выполни упражнение в противоположную сторону. Наклонись влево, повернись направо, опиши круг и вернись в исходное положение. Опиши таким образом 36 кругов, завершив упражнение в исходном сидячем положении.

На что следует обратить внимание:

  • Угол наклона тела при вращении зависит от тяжести заболевания и других индивидуальных обстоятельств. Если у тебя кружится голова, или давит в груди, или же повышенное кровяное давление, угол не должен быть значителен. При болях в спине, пояснице или конечностях наклоняться следует ниже, а в случае нарушений в работе желудка и кишечника наклон должен быть умеренным.

  • Упражнение выполняется медленно, ровно, расслабленно и спокойно, мысленно представляя бескрайнее море и необъятное небо, и ты словно раскачивашь море.

До достаточно 36 повторений в каждую сторону, уделив этому 15 минут перед сном.

С Добрым Утром! Самые Надежные Способы Начать День Великолепно!
 ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook




Читай также:

С Добрым Утром! Самые Надежные Способы Начать День Великолепно!

С Добрым Утром! Самые Надежные Способы Начать День Великолепно!

Утро - это самое начало дня, и очень часто именно от него зависит насколько удачно сложится весь оставшийся день. Хочешь четыре реально проверенных варианта прекрасного начала дня? Читай в нашей статье.

Далее →
Узнай, что мешает тебе выспаться ?

Узнай, что мешает тебе выспаться ?

Каждому человеку, для того, чтобы набраться сил, перед новым рабочим днем, необходим крепкий здоровый сон.  Осмотрись вокруг, осмотри свою комнату, может ты найдешь причину  своего беспокойного сна.

 

Далее →
Счастливые Воспоминания - Действенное Оружие Против Стресса!

Счастливые Воспоминания - Действенное Оружие Против Стресса!

Если, тебя накрывает стрессом, попробуй представить себя в своем "счастливом месте". Наука официально подтвердила, что хорошие воспоминания способны снижать рост уровня гормона стресса  -  кортизола.

Далее →

Это были все статьи из раздела Здоровье

Ошибка загрузки...