«Раскачивание моря» – это упражнение по самомассажу. Если научиться ему должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника.
В данном упражнении ты спокойно сидишь, вращая и тряся (мягко и нежно) верхнюю часть своего тела, чтобы движения воздействовали на всё, включая внутренние органы. Это помогает наладить работу системы меридианов, отрегулировать циркуляцию крови, улучшить работу внутренних органов.
Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может освоить всякий, кто в состоянии сидеть.
Описание: сядь по-обычному, или со скрещенными ногами. Руки на коленях. Голову держи прямо, тело выпрямлено, нос должен быть на одной вертикали с пупком. Посиди спокойно какое-то время, полностью свободно и естественно, а затем расслабь всё тело. Сперва наклонись вправо, потом повернись влево.
Растягивайcя, поворачиваясь по окружности, и таким образом вернись в исходное положение. Не делай пауз и остановок. Продолжай вращаться и раскачиваться, пока не сделаешь 36 оборотов.
Выполни упражнение в противоположную сторону. Наклонись влево, повернись направо, опиши круг и вернись в исходное положение. Опиши таким образом 36 кругов, завершив упражнение в исходном сидячем положении.
На что следует обратить внимание:
Угол наклона тела при вращении зависит от тяжести заболевания и других индивидуальных обстоятельств. Если у тебя кружится голова, или давит в груди, или же повышенное кровяное давление, угол не должен быть значителен. При болях в спине, пояснице или конечностях наклоняться следует ниже, а в случае нарушений в работе желудка и кишечника наклон должен быть умеренным.
Упражнение выполняется медленно, ровно, расслабленно и спокойно, мысленно представляя бескрайнее море и необъятное небо, и ты словно раскачивашь море.
До достаточно 36 повторений в каждую сторону, уделив этому 15 минут перед сном.
