1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Регулярная физическая активность помогает увеличить количество кислородосодержащей крови, которая поступает в мышцы.
2. Улучшение работы легких
Ежедневная ходьба помогает укрепить твои легкие и окружающие их мышцы. Поскольку, скорость и объем кислорода, который ты вдыхаешь, повышаются с каждым шагом.
3. Повышение концентрации
Физическая активность способствует выбросу гормонов счастья (эндорфинов), а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению когнитивной функции. Ты не только чувствуешь себя менее напряженной и но и работаешь над улучшением производительности и концентрации.
4. Укрепление костей
Физическая активность (особенно весовые упражнения) усиливают нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность и снижает риск развития остеопороза в будущем.
5. Рост мышц
Ежедневная ходьба приводит к увеличению мышечной массы.
6.Стабилизируется уровень сахара в крови
Когда ты физически активна, твои мышцы расходуют больше глюкозы. Активность помогает эффективнее вырабатывать инсулин.
7. Нормализует кровеносное давление
Ежедневная ходьба важна для профилактики и лечения высокого кровеносного давления. Помогает уменьшить жесткость сосудов, позволяя крови течь более свободно.
8. Повышение гибкости
Физическая активность помогает улучшить твою гибкость, которая, в свою очередь, помогает улучшить осанку, снижает риск травм.
9. Энергия
Физическая активность - отличный способ повышения уровня энергии, поскольку она укрепляет сердце и улучшает кровообращение.
10. Улучшение настроения
Физическая активность способствует выбросу эндорфина и серотонина, которые играют ключевую роль в регулировании настроения.
Двигайся больше, становись здоровее, чувствуй себя лучше!
