Многие люди заботятся о своем здоровье, поддерживают его регулярными занятиями спортом и сбалансированным питанием. Оказывается, это еще полезно и для твоей сексуальной жизни.
Вот несколько советов от специалистов:
Физические нагрузки не только помогают тебе чувствовать себя уверенно, но и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение. Следовательно, у тебя хорошее настроение и твой сексуальный драйв на пике.
Поиск баланса. Различные виды упражнений могут активизировать сексуальные гормоны: силовые тренировки помогают увеличить количество тестостерона, но тебе также необходимы медленные упражнения, чтобы снизить уровень кортизола в организме, который может отрицательно повлиять на твое либидо.
Интенсивные тренировки 3 раза в неделю минимум по 20 минут помогут увеличить выработку эндорфинов. Старайся ежедневно уделять по 10 минут на дыхание, расслабление и внимательность.
Хорошо питаться. Как говорится: позаботься о своем теле, и твое тело будет заботиться о тебе. Убедись, что ты получаешь необходимое количество фруктов и овощей, чтобы повысить свой энергетический уровень и, следовательно, сексуальное желание.
Укрепление мышц тазового дна. Слабые мышцы тазового дна, вызванные родами, менопаузой, отсутствием тренировок, могут привести к потере чувствительности во время секса. Однако тонус этих мышц можно восстановить с помощью упражнений. Женщины, которые укрепляют свое тазовое дно, как правило, могут испытывать повышенную сексуальную удовлетворенность и более интенсивные оргазмы.
Чувствуй свое тело. Прочувствуй свои мышцы, будь то мышцы лица, с помощью которых мы улыбаемся или мышцы, которые помогают нам ходить и бегать. Это поможет соединится с телом и оценить его. Все это ведет к большей уверенности, которая очень важна для качественного секса. Люби свое тело!
