Кто откажется от хорошего массажа? Согласно данным недавних исследований, помимо снятия напряжения, массаж может помочь регулировать кровяное давление и повысить иммунную систему. Если все делать правильно, то даже домашний массаж подарит вам обоим приятные минуты релакса.
Изучите эти основные техники расслабляющего массажа, снимающего напряжение:
Правило №1 – Не давите слишком сильно! Немного боли не помешает, но не заставляйте вашего партнера гримасничать.
Правило №2 – Делайте массаж медленно. Слишком быстрые движения не принесут пользы. Используйте медленные, ровные удары ладонями рук, пальцев или подушечек пальцев.
Правило №3 – Избегайте костей и суставов. Никогда не нажимайте прямо на позвоночник и будьте осторожны, чтобы не оказывать слишком сильное давление на мышцы, которые проходят по ребрам и лопаткам. Если у кого-то тонкая мышечная ткань, вы можете повредить кости. Также будьте осторожны с коленями, локтями и плечами.
Правило №4 – Ознакомьтесь и изучите основные техники массажа:
- Плечевой отдел массируйте, используя большие пальцы. Также массаж можно делать с помощью теннисного мячика, катая его по спине. Но все можно испортить, если нарушить правило №2
- Поясничный отдел помогут расслабить растирающие движения. Также, сидя верхом на партнере, надавите ладонями рук по обе стороны позвоночника в области поясницы, как бы оттягивая мышцы к бокам. При этом используйте вес своего тела.
- Шейный отдел. Аккуратно положите ладонь ему на шею, создавая легкое давление большим пальцем с одной стороны и четырьмя пальцами на другой. Избегайте давления в передней части шеи.
- Голова. Почему мытье головы в салоне всегда кажется сказочным? Вы можете не замечать этого, но каждый раз, когда вы жуете, говорите или поднимаете брови, мышцы вашей головы работают, поэтому массаж головы может быть удивительно расслабляющим. Для этого очень хороши небольшие круговые движения пальцами рук.
- Кисти и ступни. Если у вас есть только несколько минут, сделайте своему партнеру массаж конечностей. Возьмите руку своего партнера обеими руками, большими пальцами сверху. Надавите на мышцы ладоней пальцами и медленно потяните вниз. Сделайте то же самое с каждым пальцем. Затем возьмите одну ногу в обе руки, чтобы ваши большие пальцы лежали на ступне. Сжимайте и двигайте руками вдоль всей ступни.
