Они рекомендованы диетологом Джейсоном Кальтоном (Jayson Calton), прошедшим обучение в Гарвардской и Йельской медицинских школах, и лицензированным диетологом и фитнес-шеф-поваром Мирой Кальтон (Mira Calton).
Лосось
Эта рыба содержит большое количество полезных веществ, таких как витамин D, белок и жирные кислоты Омега-3, которые полезны в твоем случае, ведь они стимулируют увеличение шевелюры.
Желтый перец
Желтый болгарский перец содержит почти в пять с половиной раз больше витамина С, чем апельсины (341 миллиграмм, в отличие от 63). Это очень хорошая новость ведь это вещество является антиоксидантом, который укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает ломкость.
Устрицы
Известно, что дефицит цинка вызывает выпадение волос и плохое состояния волосистой части головы, а устрицы богаты цинком - всего 3 унции содержат 493% дневной нормы. Но не все устрицы одинаково полезны: избегайте привезенных из Мексиканского залива, там по-прежнему неутешительная экологическая ситуация из-за разлива нефти в 2010 году.
Яйца
Они также являются отличным источником вышеупомянутых Омега-3. А еще содержат биотин (который многие люди принимают в виде активных добавок для улучшения состояния волос и ногтей). Но имей в виду, биотин не в диетическом белке, а в желтке. Более того, употребление слишком большого количества яичных белков может фактически блокировать всасывание биотина в организм, вызывая истощение этого микронутриента.
Семена подсолнечника
Всего лишь несколько маленьких семян могут снабдить тебя витамином Е, что увеличит приток крови к коже головы и будет способствовать более быстрому росту волос.
Сладкий картофель
Богат бета-каротином, который не только способствует здоровью кожи, но и эффективно способствует росту волос. Выбирая продукты, содержащие бета-каротин, следи за количеством витамина А в них - доза более 2500 миллиграммов может быть токсична.
Авокадо
Из-за их высокой концентрации незаменимых жирных кислот, которые помогают сохранить вашу кожу гладкой и эластичной, авокадо является незаменимым источником красоты. При местном нанесении на волосы и кожу головы он обладает дополнительной способностью стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешай немного авокадо со сметаной (которая содержит молочную кислоту, помогающую отслаиваться омертвевшей коже) и нанесите его на волосы и кожу головы примерно на 10 минут, затем смой.
Миндаль
Эти орехи заставят твои волосы расти быстрее и стать толще из-за их высокого содержания биотина. Одна чашка содержит почти треть дневного рациона. Ты сможешь увидеть результаты через месяц или два, добавив их в свой рацион.
Как видишь все эти продукты еще и необычайно вкусны. Поэтому бегом в супермаркет!
